Training senioren

TRAININGSSCHEMA RECREANTEN (TRIMMERS)

Dag Tijdstip Train(st)er(s) Training
Maandag 19.00 – 20.00 Albert Tijhuis 1 uur duurloop buiten baan
in rustig tempo 8 á 10 km/u
Dinsdag 13.30 – 15.00 Els Kreuger warming up + uur lopen
in rustig tempo 8 á 10 km/u
18.30 – 20.00 Henk schulenburg duurloop groep middel
tempo 9,5 á 10,5 km/u
Jan Tijhuis duurloop groep middel
tempo 10 á 11 km/u
Woensdag 19.30 – 21.00
(’s zomers)
Albert Tijhuis warming up + uur lopen
(bosloop)
20.00 – 21.00
(’s winters)
Albert Tijhuis warming up + uur lopen
(op baan of weg)

.
TRAININGSSCHEMA SENIOREN EN MASTERS

Dag Tijdstip Train(st)er(s) Training
Dinsdag 18.30 – 20.00 Jan Tijhuis duurloop groep snel
tempo 11 á 12 km/u
tempo 13 á 15 km/u
Woensdag 19.00 – 20.30 Meindert Koopman tempotraining
midden- tot lange
afstandspecialisten
Donderdag 18.30 – 20.00 Jan Tijhuis warming up + loopscholing
wisselend baanprogramma
(intervallen)
Zaterdag 9.00 – 10.30 René en Andrea 60 minuten gevorderden cursus
en 3 – 5 km cursussen
11.00 – 12.45 René en Andrea 5 km beginnerscursus
(indien van toepassing)
13.30 – 15.00 geen duurloop groep middel-snel
tempo 11 á 12 km/u
tempo 13 á 15 km/u

Voor de groep van Meindert Koopman is hier het VIAD-document beschikbaar (je moet in Excel wel de macro`s activeren).